15min Abdos Fessiers - Exercices pour renforcer les abdominaux et les muscler les fesses
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15min Abdos Fessiers - Exercices pour renforcer les abdominaux et les muscler les fesses
Suis cette séance de 15min avec moi pour des abdominaux dessinés et un fessier musclé. Matériel: Entrainement sans équipement/matériel et au poids du corps. Echauffement corps complet: https://youtu.be/CrAVzj8ZXPs Echauffement jambes: https://youtu.be/8lGQYhoUa0k Etirement corps complet: https://youtu.be/iHOyacTCAL0 Etirement jambes ...
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Abdos Fessiers Workout
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Mur challenge pour travailler tes abdos, fessiers et jambes de manière fun et ludique 💪🏻 À ton tour 🙌🏻 Tague moi ou fais un duo d’écran Essaye de le faire régulièrement. Petits conseils : 👟Prend des chaussures qui ne glissent pas et presse bien le mur avec le dos. ✔️ Garde un angle droit entre cuisses et mollets ✔️ Rentre le ventre tout le long ✔️D’abord en restant immobile 15 sec puis 30 puis 45 etc ✔️Ensuite ajoute les difficultés une à une. C’est très efficace 💪🏻 Musique : Maniac Flash
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Mur challenge pour travailler tes abdos, fessiers et jambes de manière fun et ludique 💪🏻 À ton tour 🙌🏻 Tague moi ou fais un duo d’écran Essaye de le faire régulièrement. Petits conseils : 👟Prend des chaussures qui ne glissent pas et presse bien le mur avec le dos. ✔️ Garde un angle droit entre cuisses et mollets ✔️ Rentre le ventre tout le long ✔️D’abord en restant immobile 15 sec puis 30 puis 45 etc ✔️Ensuite ajoute les difficultés une à une. C’est très efficace 💪🏻 Musique : Maniac Flash
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