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しゅれあ │ shurea on Instagram: "意識していること5つ👇🏻 ⁡ 1. 食事は血糖値を意識する。 血糖値スパイクが起きると ニキビができやすくなってしまうため ⁡まずは血糖値の上下が緩やかな食事をします。 ⁡ 2. 結果を期待しない。 ⁡これだけ頑張ってるからと正当化してしまうと 結果が出ない時にギャップを感じて辛くなります。 結果はすぐに出るものではないですし、 期待せずにまずは淡々と積み上げること。 ⁡ 3.睡眠はしっかり7から8時間とる。 正直睡眠をバカにしていては いいパフォーマンスは叩き出せないです。 しっかり寝て自分をいたわることも 立派な自分磨きです。 正しい自分磨きをしていくと自信にも繋がります。 ⁡ 4.自分を大切にする。 3と内容が似てきますが、 自分を雑に扱っているうちは 真剣にニキビと向き合えません。 "どうせ俺は"という考えがストレスを引き起こし 負のループにハマります。 自分を1番大切にできるのは自分のみ。 ⁡ 5. 毎日1つだけでもポジティブ行動をする。 小さくても、"早く起きれた""水2L飲めた" "ニキビ触らなかった" これだ