Dr. Tom Walters, DPT, OCS on Instagram: "💥𝐋𝐚𝐭𝐞𝐫𝐚𝐥 𝐀𝐧𝐤𝐥𝐞💥 —— 📚The lateral ankle is primarily stabilized by three ligaments: the anterior talofibular ligament (ATFL), calcaneofibular ligament (CFL), and posterior talofibular ligament (PTFL). 🔎Together, these structures resist excessive inversion and internal rotation of the talus, particularly during weight-bearing and rapid changes in direction. 🧠In an inversion ankle sprain, the ATFL is most commonly injured first due to its ori
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Cross over gait / tight rope gait Cross over gait during running is when the feet cross over the midline of the body. Think walking on a tight rope ……. This is a less efficient way to run, putting more load on the legs and trunk and can lead to stress fractures on the Tibia, inversion ankle sprain ( lateral ankle sprains) knee pain, back pain and ITB injuries Common causes / risk factors * Weak hip abductors *
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How to Heal an Inversion Ankle Sprain Fully & Fast
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