Object Edge Color
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2023年11月29日
autodesk.com
2.8K views · 66 reactions |  Transfer complex curved geometry and material overrides seamlessly and accurately from @FormIt3D Pro to Revit in early-stage design. Check out the Revit 2021.1 YouTube playlist to learn more: https://autode.sk/3aSJ7l0 | Autodesk Revit | Facebook
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已浏览 2862 次1 周前
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피트니스도서관 on Instagram: "힙플렉서 강화 운동은 많이들 하지만, 정작 가장 중요한 근육 하나는 거의 아무도 쓰지 않습니다. 바로 치골근(pectineus). 고관절 굴곡 + 내전 기능을 동시에 담당하는 ‘깊은 힙플렉서’이자, 런닝·킥·스쿼트에서 앞쪽 고관절 불편감을 만드는 핵심 근육입니다. 이 근육이 OFF 상태면 ✔ 런지에서 앞쪽이 접히는 느낌 ✔ 스쿼트 하강 시 사타구니 당김 ✔ 고관절 충돌 같은 전방 압박감 ✔ 무릎·골반 비대칭까지 전부 따라옵니다. 해결은 단순합니다. 앉은 자세에서 무릎 안쪽→바깥쪽 힘을 번갈아 주며 2~4초씩 “밀기-누르기”를 반복하면 펙티니어스가 즉시 활성화됩니다. 이 작은 근육 하나가 켜지는 순간, 고관절 안정성·런닝 패턴·스쿼트 퀄리티가 전부 달라집니다. “힙플렉서 강화가 안 된다면, 진짜 문제는 치골근 OFF 상태임.” 저장해두고 오늘부터 꺼내 쓰세요.🔥"
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피트니스도서관 on Instagram: "힙플렉서 강화 운동은 많이들 하지만…
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